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当您时间紧迫而又不想屈服于快餐的时，您的搅拌机可以让您用一顿完整餐点的所有营养来搅打冰沙，从而节省的时间。甚至一些商店买来的奶昔可以帮助做的伎俩，当你是冲去。

即使您使用奶昔和冰沙来，也要知道，许多商店购买的饮料和自制冰沙含糖量高，蛋白质，脂肪，纤维或什至卡路里不足以构成一顿真正的饭菜，更不用说让您保持精力充沛了感觉饱满，直到您下一个鼻子。（因此，如果您只是吃代餐奶昔，您以后可能会暴饮暴食。）这是地利用代餐奶昔并达到目标的方法。

如何使用代餐奶昔
实际上，仅靠代餐奶昔是不够的。享受代餐奶昔的方法是将其与健康的零食搭配使用，以帮助您将其变成一顿丰盛的一餐。这样，您就可以为身体提供一整天所需的所有营养。

瞄准大约325至400卡路里的热量，15至25克的蛋白质，5克的纤维和10至13克的健康的不饱和脂肪。否则，您可能在下一餐之前会感到饥饿。